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懷孕吐不停?多補充水,吃薑糖也能抑制孕吐
【華人健康網記者張世傑/台北報導】「害喜」孕吐,是許多孕婦心中揮不揮的夢魘。醫師指出,害喜是懷孕時正常的生理現象,雖不是病,但狂吐起來還著實令人吃不消。建議平日應少吃油炸食物,多吃蔬菜水果。若害喜嘔吐太嚴重,可吃些薑糖止孕吐。
多補充水 保持開朗心情
莊乙真醫師強調,有孕吐的產婦,容易造成脫水、缺少電解質的狀況,建議每日攝取水份2000cc,少量多次補充。若孕吐真的很嚴重,飲食上可以選擇自己喜歡吃的東西,避免辛辣、油膩、腥味重,或有強烈氣味的食物。
至於清晨起床嘔吐嚴重的孕媽咪,建議可選擇水分較少的食物,如白飯、馬鈴薯、蘇打餅乾、白吐司等,或是在食物中可以選擇薑、烏梅、檸檬等食物也能減緩孕吐頻次。而保持開朗心情,適度休息,不要太疲勞,也可減緩孕吐狀況。
抑制孕吐 食物常溫為宜
另要注意的是,懷孕初期,最重要的是攝取足夠的綠色蔬菜水果及肉類,補充足夠的葉酸及維生素B群,而維生素B6可刺激大腦抑制神經傳導物質的分泌,足量攝取能夠抑制嘔吐,可以從豬肉、雞肉、蛋、香蕉、五穀類等攝取。
提醒孕媽咪們,用餐期間,應盡量減少湯湯水水的食物,因為水分容易造成胃部膨脹,造成飽脹感,易引起噁心、嘔吐。此外,食物經過加熱後,味道會比較濃,常會引起孕婦噁心不適,所以在食物的溫度上,烹煮後應選擇常溫為宜。
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玩水玩到小孩走失的海神宮其實是屏東知名的戲水秘境,但之前就曾為了收取停車費、垃圾太多以及安全問題多次鬧上媒體版面,但礙於水域是公部門而一旁的土地是私有地,無法統一管理,雖然經過公所以及警方協調,現在統一由社區發展協會派人維護並收取清潔費50元,但水域安全以及河川污染還是無解,遊客只能自求多福。
就算天空飄著細雨,仍吸引遊客到溪邊烤肉戲水,這是屏東知名的海神宮戲水秘境,但放眼看去其實危機重重。
記者周俐萱:「(海神宮)沙漠溪這邊共有5個深潭區,其中在我後方這個水深最深有1.5米,但沿線其實都沒有看到救生員。」
日前就曾發生過遊客溺水意外,但除了上頭停車場有禁止戲水的看板,溪水邊卻看不到任何看板,也沒救生員,更不用說有時還有人會。
不但從攔沙壩往下跳,還有人挑戰超過3米高的岸邊懸崖,險象環生,而除了安全問題還有,民眾烤肉就緊鄰在溪邊,灰燼以及食物湯汁容易污染水域,有時岸邊還有整包垃圾,甚至以往還發生過。
記者:「這樣多少錢?100嗎?這裡本來就要收錢了嗎?」
收費民眾:「對呀!」
種種問題讓遊客又愛又怕,但由於水域屬於水利局,岸邊是私有地,環境污染地主曾遭開罰,收費控管又遭投訴,經過公所及警方協調,目前統一由社區發展協會收取50元清潔費。
屏縣青山社區發展協會總幹事潘生貴:「每個人士酌收50元的清潔維護費,盈餘拿來編配給收費員清潔員,依據我們原住民基本法來回饋我們當地的部落。」
遊客:「我說實話啦,是公有地就不應該收費,(會收垃圾)有水準的還是有水準,那我們就是有水準的那一群,(那你覺得50元的價格?)可以啦可以啦。」
如今環境有人維護,但水域安全仍得靠遊客自己自求多福。
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